การออกกำลังกายดีอย่างไร?

ข้อมูลเบื้องต้น

พวกเราก็อยู่ในวัยรุ่นกันเนอะมาออกกำลังกายกันดีกว่า

การออกกำลังกายไม่ใช่แค่ลดน้ำหนังอย่างเดียวนะยังช่วยให้ช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือด ปอด หัวใจทำงานดีขึ้น เพื่อป้องกันโรคหัวใจ

 ความดันโลหิตสูง และช่วยให้ไม่เป็นลมหน้ามืดง่ายและ ช่วยลดระดับไขมันในเลือด ด้วยแต่ประโยชน์ของการออกกำลังกายไม่ได้มีแค่นี้ 

เนื้อเรื่อง

พวกเราก็อยู่ในวัยรุ่นกันเนอะมาออกกำลังกายกันดีกว่า

การออกกำลังกายไม่ใช่แค่ลดน้ำหนังอย่างเดียวนะยังช่วยให้ช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือด ปอด หัวใจทำงานดีขึ้น เพื่อป้องกันโรคหัวใจ

 ความดันโลหิตสูง และช่วยให้ไม่เป็นลมหน้ามืดง่ายและ ช่วยลดระดับไขมันในเลือด ด้วยแต่ประโยชน์ของการออกกำลังกายไม่ได้มีแค่นี้เรามาดูต่อกันดีกว่า

  ช่วยลดอาการปวดเมื่อยของกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการปวดข้อได้

•  ช่วยลดความเครียดเกี่ยวกับโรคและการดำเนินชีวิต

•  ช่วยลดความตึงของกล้ามเนื้อ และเพิ่มความแข้งแรงของกล้ามเนื้อ

•  ทำให้กระดูกแข็งแรงขึ้น ลดภาวะกระดูกพรุน

•  เพิ่มความแข็งแรงของหัวใจและปอด

•  ช่วยปรับภูมิคุ้มกันของร่างกายให้ทำงานดีขึ้น

•  ช่วยควบคุมน้ำหนักของร่างกาย

•  ช่วยลดระดับไขมันในเลือด

•  ทำให้นอนหลับได้ดีขึ้น

•  ช่วยบรรเทาอาการท้องผูก ทำให้ขับถ่ายได้สะดวกขึ้น 


รู้อย่างนี้แล้วไม่ออกกำลังกายไม่ได้นะ



ป.ล.ขอบคุณข้อมูลจากwww.thaihealthcomค่ะ